How to do: Balancement des mains et des genoux et planche

Commence en position de planche complète avec tes jambes écartées à la largeur des épaules. Soulève le bras et la jambe opposés jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol. Maintiens un moment la position en haut. Reviens à la position de départ et recommence en alternant les côtés.

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1. Soulevez votre bras et votre jambe opposés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Tenez un moment en haut.

2. Commencez en position de planche complète avec vos jambes espacées à la largeur des épaules.

3. Relevez le défi en tenant vos chiens oiseaux un peu plus longtemps à chaque fois.

4. Commencez en position de planche complète avec vos jambes espacées à la largeur des épaules.

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