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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
30 repetições
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
12 repetições
30 segundos
12 repetições
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Leve
15 repetições
30 segundos
Pesos: Leve
15 repetições
30 segundos
Pesos: Leve
15 repetições
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Leve
12 repetições
30 segundos
Pesos: Leve
12 repetições
30 segundos
Pesos: Leve
12 repetições
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Leve
15 repetições
30 segundos
Pesos: Leve
15 repetições
30 segundos
Pesos: Leve
15 repetições
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Pesos: Leve
12 repetições
30 segundos
Pesos: Leve
12 repetições
30 segundos
Pesos: Leve
12 repetições
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
30 segundos
10 segundos
30 segundos


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