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Treino para Iniciantes

Core Stabilization

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Sandra Jerez
 		    Adicionado por Personal Trainer Sandra Jerez
Core Stabilization
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Working all deep layers of the core - focusing on Transverse Adbominis

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
40 segundos
Bird Dog
Bird Dog
16 repetições
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
25 repetições
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
40 segundos
Bird Dog
Bird Dog
16 repetições
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
25 repetições
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
40 segundos
Bird Dog
Bird Dog
16 repetições
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
25 repetições
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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