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Conjunto 1: 1 rodada
5 minutos
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Repetições até à Falha
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Repetições até à Falha
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Repetições até à Falha

Conjunto 5: 3 rodadas
Repetições até à Falha
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Repetições até à Falha
1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas
Repetições até à Falha
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada


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