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Treino Moderado

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Moderado   45 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench

Brandon Pickett
 		    Adicionado Por Brandon Pickett
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Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Running
Inclinação: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Running
20 minutos
Cool-Down Walk
❤️ Leve (Zona 1)
Cool-Down Walk
5 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Moderado
Close Grip Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Leve
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Pesos: Moderado
Seated Cable Row
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
40 repetições

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Newbie
1 hr 11 mins 6 segs, Moderado
Monday
Monday
33 mins 25 segs, Moderado
Mon, Wed, Fri
Mon, Wed, Fri
53 mins 30 segs, Moderado
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Shoulders   Dumbbell

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