Freestyle

Intenso Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Samantha Jacutin

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

2 minutos

Squats

1 minuto

Torso Twists

50 segundos

Rest

15 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 segundos

Side Bends

30 segundos

Standing Back Bend

Standing Back Bend

20 segundos

Rest

10 segundos

Treinos Relacionados

My Favorites Medium

My Favorites Medium

29 mins 30 segs, Moderado

12 mins 45 segs, Moderado

7 minutos, Iniciante

15 mins 40 segs, Moderado

8 mins 30 segs, Moderado

8 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

squats

Moderado

60 seg

Dumbell Chest Workout

Iniciante

4 m 30 s

Chest

Dumbbell, Bench

Tip Top Arms

Iniciante

27 min

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

24 Carat Abs & Arms

Moderado

21 min

Shoulders

Medicine Ball, Dumbbells

Freestyle Excercises

Moderado

11 min

Legs

Exercise Mat

Tabata Freestyle Dance

Intenso

2 m 30 s

Shoulders

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro