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Treino para Iniciantes

A.B.S

Iniciante   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Divyaa Mary Joe
 		    Adicionado Por Divyaa Mary Joe
A.B.S
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
In and Outs
In and Outs
20 repetições
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
C Curve Punches
C Curve Punches
20 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 repetições
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
20 repetições
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 repetições
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Ab Choppers
Ab Choppers
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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