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Treino Moderado

light abs attack

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Arthur Oberlin
 		    Adicionado Por Arthur Oberlin
light abs attack
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ab Curls
Ab Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
In and Outs
In and Outs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Short Crunches
Short Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
40 segundos

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