Treino Moderado

Crazy!

Moderado Duration 58 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope, Dumbbells, Box or Step

Adicionado Por James Hodgman

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

1 minuto

Bicycle Crunches

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1 minuto

10 segundos

1 minuto

Cross Knees to Elbows

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1 minuto

10 segundos

1 minuto

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10 segundos

The Heisman Shuffle

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1 minuto

Dumbbell Chest Press

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1 minuto

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Clockwise Four Square Hops

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Front Hop Overs

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1 minuto

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Conjunto 2: 2 rodadas

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Cross Knees to Elbows

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30 segundos

Front Hop Overs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

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Polar Verity Sense HR Armband

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