Treino Moderado

Quick Mix

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells

Adicionado Por Gerlinda Ehrenhard

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Rest

15 segundos

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

45 segundos

Rest

15 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

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