The Workout Version Two

Intenso Duration 50 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat

Adicionado Por Jonathan Fortune

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 6 rodadas

Sandbag Man Makers

6 repetições

15 segundos

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

12 repetições

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

12 repetições

15 segundos

Kneeling To Hand Curl Tricept Extension

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

16 repetições

30 segundos

Right Single Ball Chest Press

8 repetições

Left Single Arm Ball Chest Press

8 repetições

30 segundos

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

12 repetições

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 repetições

30 segundos

Kettlebell Clean To Kneeling Press

12 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 segundos

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 segundos

3 repetições

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 segundos

Left Upper Back Stetch

30 segundos

Left Upper Back Stetch

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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