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Treino Intenso

Core post running

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Stability Ball, Medicine Ball

Benoit Perche
 		    Adicionado Por Benoit Perche
Core post running
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 repetições
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 repetições
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
10 repetições
Scaled Muscle Ups
Scaled Muscle Ups
6 repetições
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Deadlift T
12 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
All around the world
12 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dog to climber
20 repetições
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 repetições
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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