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Treino Moderado

Steps

Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Exercise Mat

Nigel Edwards
 		    Adicionado Por Nigel Edwards
Steps
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Step-Ups
Step-Ups
2 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Step-Ups
Step-Ups
2 minutos
Burpees
Burpees
30 segundos
Step-Ups
Step-Ups
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Step-Ups
Step-Ups
2 minutos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Step-Ups
Step-Ups
2 minutos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Step-Ups
Step-Ups
2 minutos
Crunches
Crunches
30 segundos
Step-Ups
Step-Ups
2 minutos
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Step-Ups
Step-Ups
2 minutos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuto
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuto

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