Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Dumbbells

Adicionado Por Reggie Woddie

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 12 rodadas

Leg warm up

10 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Pesos: Leve

10 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Barbell Front Loaded Squats

Pesos: Moderado

Barbell Front Loaded Squats

10 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

Conjunto 5: 4 rodadas

Dumbbell Lunges

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

10 repetições

Conjunto 6: 4 rodadas

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push sled

10 repetições

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