Pull Day

Intenso Duration 3 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball

Adicionado Por Dave Caron

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Seated Cable Row

10 repetições

One Arm Dumbbell Rows

10 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 repetições

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 repetições

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