Pull

Intenso Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Back, Glutes

Equipamento: Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine

Adicionado Por M A

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Polia

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cable Lat Pulldown

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Cable Lat Pulldown

Repetições até à Falha

1 minuto

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Repetições até à Falha

1 minuto

Repetições até à Falha

1 minuto

Band Trap Raise To Overhead Press

Repetições até à Falha

1 minuto

Pesos: Pesado

10 repetições

1 minuto

Bulgarian Split Squat

Bulgarian Split Squat

Repetições até à Falha

1 minuto

Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Cable Chin Up/Biceps Pulls

Repetições até à Falha

1 minuto

Unilateral High To Low Cable Pull

Repetições até à Falha

1 minuto

Banded Bicep Curl

Banded Bicep Curl

12 repetições

1 minuto

Hamstring Slider Bridge

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Hamstring Slider Bridge

Repetições até à Falha

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