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Treino do Membro

Chests

30 minutos

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Pull Up Bar

Matt Bell
 		    Adicionado Por Matt Bell
Chests
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Treinos Completos na Academia Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Incline Chest Press
8 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
7 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 4 rodadas
Bench Press Bb
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Banded Chest Fly
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Dips Tri
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
8 repetições

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