Treino Moderado

Abdos

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Abdominaux

Equipamento: Ballon d'exercice

Adicionado Por Matéo Panda Gang

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

50 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

40 segundos

10 segundos

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

40 segundos

10 segundos

Attrape-cheville

Attrape-cheville

40 segundos

10 segundos

Jack knife avec ballon médicinal

Jack knife avec ballon médicinal

40 segundos

10 segundos

Planche avec toucher d’épaule

Planche avec toucher d’épaule

40 segundos

10 segundos

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