Treino para Iniciantes

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Iniciante Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Sahi Nhi

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Máximo (Zona 5)

20 repetições

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

❤️ Máximo (Zona 5)

20 repetições

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ Máximo (Zona 5)

Big Forward Arm Circles

20 repetições

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ Máximo (Zona 5)

Big Reverse Arm Circles

20 repetições

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minuto

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuto

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Equipamento Recomendado

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