Treino Moderado

Bench Mark

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell

Adicionado por Personal Trainer Coach Matt Vinzant

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Aim for as many reps as possible with each set

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Kettlebell Goblet Squats

Pesos: Pesado

Kettlebell Goblet Squats

45 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

45 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

45 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesos: Pesado

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 segundos

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

45 segundos

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Sit-Ups with Reach Ups

Sit-Ups with Reach Ups

2 mins 30 segs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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