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Treino Moderado

Spin Class

Moderado   32 minutos

Cheri Simper
 		    Adicionado Por Cheri Simper
Spin Class

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up
5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Fast
1 minuto
Slow
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Hover
30 segundos
Down
30 segundos

Conjunto 4: 8 rodadas
Up
7 segundos
Down
7 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Fast
1 minuto
Slow
1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas
Hover
30 segundos
Down
30 segundos

Conjunto 7: 8 rodadas
Up
7 segundos
Down
7 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Cool Down
3 minutos

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