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Treino Moderado

Tabata

Moderado   52 minutos

Tabata

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Burpees
20 segundos
Rest
10 segundos
Burpees
20 segundos
Rest
10 segundos
Burpees
20 segundos
Rest
10 segundos
Burpees
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 8 rodadas
Squats
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Plie Squats
20 segundos
Rest
10 segundos
Plie Squats
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 8 rodadas
Triceps Dips
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 8 rodadas
Plank Get Ups
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 8 rodadas
Bicycle
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 8 rodadas
Russian Twists
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 8 rodadas
Crunches
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 8 rodadas
Lower Abs
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 8 rodadas
Hamstring Lifts
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 11: 4 rodadas
Left Hip Dips
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 12: 4 rodadas
Right Hip Dips
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 13: 8 rodadas
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 14: 8 rodadas
Plank Out And Ins
20 segundos
Rest
10 segundos

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