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Treino do Membro

Ablegs

40 minutos

Jen Wolf
 		    Adicionado Por Jen Wolf
Ablegs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Standing Calf Stretches
Standing Calf Stretches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Groiners
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Butt Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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#1
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Super
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14 mins 10 segs, Intenso
Intense 22 Min
Intense 22 Min
22 minutos, Intenso
Round Trip
Round Trip
24 mins 30 segs, Moderado
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