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Treino para Iniciantes

MV

Iniciante   9 minutos

Martijn Vermei
 		    Adicionado Por Martijn Vermei
MV
Descrição

Warming up

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto

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Tuesday Thursday
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