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Treino Moderado

Upper Core & Back

Moderado   30 minutos

Olivier Campagna
 		    Adicionado Por Olivier Campagna
Upper Core & Back
Descrição

Full upper core, back and abs training. To practice 3 times a week.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bench Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Back Pull
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Abs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Low Back
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Reverse Abs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Butterfly
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Sides
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Incline Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
Neck Shrug
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas
Triceps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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