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Treino Moderado

Sideways

Moderado   33 minutos

E B
 		    Adicionado Por E B
Sideways

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Spiderman Plank
Spiderman Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Sliders with bent knees
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Stabillity Ball Side Crunch Right
1 minuto
Change Side
15 segundos
Stabillity Ball Side Crunch Left
1 minuto
Change Position
15 segundos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minuto
Change Position
15 segundos

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1
1
3 mins 30 segs,
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