Batman

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Oscar Machado

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Sit Ups

1 minuto

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

Russian Twists

1 minuto

V-Sit Crunches

1 minuto

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

Crunches

1 minuto

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

1 minuto

Bear Crawls

1 minuto

Plank

1 minuto

Blow In & Outs

1 minuto

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuto

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