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Treino Intenso

Insane

Intenso   45 minutos

Insane

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Run
3 minutos
Jump Rope
3 minutos
Step Ups
3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Mountain Climber
1 minuto
Butt Kicks
1 minuto
Squat Thrusts
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Squat Side Kick
1 minuto
Jack Knife
1 minuto
Flutter Kick
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Skate Squat
1 minuto
Left Leg Reverse Lunge
1 minuto
Right Leg Reverse Lunge
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
15 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas
Spider
1 minuto
Plank To Push Up
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
15 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Run
2 minutos
Jump Rope
2 minutos

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