Treino para Iniciantes

Arm

Iniciante Duration 7 minutos

Adicionado Por Shonette Wasik

Descrição

Legs/arms/abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Butt Kicks

1 minuto

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Treinos Relacionados

15 minutos, Moderado

16 mins 30 segs, Moderado

2 minutos, Iniciante

20 minutos, Intenso

10 minutos, Moderado

6 mins 15 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Stretchy-Time

Iniciante

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Iniciante

7 min

Chest

No Equipment

Lose It in No Time!

Moderado

10 min

Full Body

No Equipment

Tabata Time

Moderado

4 min

Legs

Dumbbells

Top Harmony

Moderado

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

Spring Shed

Iniciante

12 min

Legs

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro