Supercharged (Upper)

Intenso Duration 15 minutos

Adicionado Por Spenser Williams

Descrição

Er'day

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stretch

3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Mountain Climbers

30 segundos

Plank

40 segundos

Side Plank (Left)

20 segundos

Side Plank (Right)

20 segundos

Arm Bends

40 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pushups

15 segundos

Wide Pushups

15 segundos

Diamond Pushups

15 segundos

Clap Push Ups

15 segundos

Rest

40 segundos

Alternates

40 segundos

Arm Bends

1 minuto

Incline Push Ups

1 minuto

Military Pushups

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Stretch

3 minutos

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10 minutos, Intenso

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30 mins 24 segs, Moderado

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13 mins 30 segs, Intenso

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13 mins 50 segs, Intenso

Intense

8 minutos, Intenso

Pre Intense Workout

4 mins 55 segs, Moderado

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