Spiked

Intenso Duration 21 minutos

Adicionado Por Desean Hines

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Full Intensity Sprint

15 segundos

Split Squat Hops

Split Squat Hops

30 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Traveling Squat Hops

30 segundos

Burpees

20 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Runners Lunges

1 minuto

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Sprint!

10 segundos

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

40 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

stretching

1 minuto

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