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Treino Intenso

ABPTS

Intenso   15 minutos

Ethan Sparks
 		    Adicionado Por Ethan Sparks
ABPTS
Descrição

Abs, biceps, pecs, triceps, shoulders.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bent-Over Rows
45 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos

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