Treino Moderado

Killer

Moderado Duration 23 minutos

Adicionado Por Garyth Pine

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Fast Push-Ups

20 segundos

Plank

20 segundos

Tricep Dips

20 segundos

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

20 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Kettlebell Squats

1 minuto

Rest

20 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

20 segundos

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

1 minuto

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

20 segundos

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

1 minuto

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

1 minuto

Rest

20 segundos

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuto

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

1 minuto

Rest

20 segundos

Right Kettlebell Bicep Curls

1 minuto

Left Kettlebell Bicep Curls

1 minuto

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuto

Rest

20 segundos

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

1 minuto

Right Arm Kettlebell Swings

1 minuto

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minuto

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