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Treino Moderado

Basic Back + Bicep

Moderado   33 minutos

Sam Mydavisjr
 		    Adicionado Por Sam Mydavisjr
Basic Back + Bicep
Descrição

Build muscle. Back + Biceps.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Reverse Grip Alternating Bicep Curls
Reverse Grip Alternating Bicep Curls
55 segundos
Rest
Rest
26 segundos
Reverse Grip Pull Ups Or Negatives
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Rest
Rest
13 segundos
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
55 segundos
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
55 segundos
Rest
Rest
27 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Pull-ups Or Pull Up Negatives
Pull-ups Or Pull Up Negatives
55 segundos
Rest
Rest
27 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
55 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
55 segundos
Rest
Rest
29 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
20 segundos
Reverse Grip Alternating Bicep Curls
Reverse Grip Alternating Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
35 segundos
Supermans
Supermans
27 segundos
Rest
Rest
12 segundos
Supermans
Supermans
27 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Alternating Bicep Curl Burn-out
Alternating Bicep Curl Burn-out
3 mins 30 segs

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