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Treino Moderado

Basic Shoulders + Abs

Moderado   28 minutos

Sam Mydavisjr
 		    Adicionado Por Sam Mydavisjr
Basic Shoulders + Abs
Descrição

Build muscle.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Downward Dog Shoulder Press
Downward Dog Shoulder Press
50 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
43 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
43 segundos
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Shoulder Press
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos
Rest
Rest
22 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Shoulder Raise and Row
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Forearm Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
52 segundos
Rest
Rest
22 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
50 segundos

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