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Treino para Iniciantes

Quick'n

Iniciante   17 minutos

Katie Clairain
 		    Adicionado Por Katie Clairain
Quick'n

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Calf Raises
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Twist Jumps
30 segundos

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