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Treino Intenso

Quick Core Workout!

Intenso   10 minutos

Dayna Creasy
 		    Adicionado Por Dayna Creasy
Quick Core Workout!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto

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7 mins 30 segs,
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Upper Body

Upper Body

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Full Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

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