Treino para Iniciantes

Basic Variety

Iniciante Duration 13 minutos

Adicionado Por Tammy Dickinson

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minuto

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 minuto

Rest

20 segundos

Leg Lifts

1 minuto

High Knees

1 minuto

Rest

20 segundos

Wall Push Ups

1 minuto

Side Squats

1 minuto

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Ab-use

Moderado

17 min

Core

No Equipment

Quick Lift & Push

Moderado

10 min

Core

Exercise Mat

Multi-Plank Challenge

Intenso

6 min

Core

Exercise Mat

Stretch

Iniciante

6 min

Sundays

Moderado

12 min

Core

Dumbbells

Fridays

Moderado

12 min

Core

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