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Treino Intenso

Arms

Intenso   32 minutos

Steve Budlong
 		    Adicionado Por Steve Budlong
Arms
Descrição

Shoulders, biceps and triceps.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Re-rack
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bench Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 segundos
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 segundos
Band Tricep Extension
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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