Workout

Intenso Duration 36 minutos

Adicionado Por Emma Morrison

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

30 Crunches

1 minuto

Rest

10 segundos

30 Leg Raises

1 minuto

Hold

1 minuto

30 Russian Twists

1 minuto

Rest

10 segundos

Plank

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

15 Left Kickbacks

1 minuto

15 Right Kickbacks

1 minuto

Rest

10 segundos

Left Leg Side Kicks

1 minuto

Left Side Plank

1 minuto

Transition

15 segundos

Right Leg Side Kicks

1 minuto

Right Side Plank

1 minuto

Rest

10 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

30 Squats With Weight

1 min 30 segs

Rest

20 segundos

20 Squats With Weight

1 minuto

Rest

10 segundos

10 Squats With Weight

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Stretch

15 minutos

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Workout

10 minutos,

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