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Treino Intenso

Kickboxing

Intenso   21 minutos

Usman Mian
 		    Adicionado Por Usman Mian
Kickboxing
Descrição

Perform with punching bag or punching man.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Arm Circles Front
20 segundos
Arm Circles Back
20 segundos
Swing Hugs
20 segundos
Right Jab
20 segundos
Rest
10 segundos
Left Jab
20 segundos
Rest
10 segundos
Right Jab Cross
20 segundos
Rest
10 segundos
Left Jab Cross
20 segundos
Rest
10 segundos
Hook
30 segundos
Rest
10 segundos
Upper Cut
30 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Jump Rope
1 minuto
High Knees
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Front Kick Back Kick Right
20 segundos
Rest
10 segundos
Front Kick Back Kick Left
20 segundos
Rest
10 segundos
Round House Right
20 segundos
Rest
10 segundos
Round House Left
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Jumping Jacks
1 minuto
Quick Feet
15 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Combo Jump Switch
50 segundos
Rest
10 segundos
Twist Right
20 segundos
Rest
10 segundos
Twist Left
20 segundos
Kick Combo
50 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Jump Kicks
Jump Kicks
30 segundos
Power Punches
Power Punches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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