Xtreme

Intenso Duration 52 minutos

Adicionado Por Roberto Vazquez

Descrição

Upper body workout,do it slow w/low reps.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Plank

1 minuto

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

45 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

50 segundos

Hammer Curls

50 segundos

Chin Ups

20 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

One-Armed Row - Left

45 segundos

One Armed Row - Right

45 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

40 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

50 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

50 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas

Wall Plank

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

inverted wall push ups

50 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Plank

30 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 segundos

Flexion Back Row

30 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 segundos

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Monday & Wednesday

Monday & Wednesday

41 mins 35 segs, Moderado

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