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Descrição

Cathe f weight routine


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Squats
2 minutos
Barbell Deadlifts
2 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas
Static Lunge Right With Heel Lifted Using DB's
1 minuto
Left Side
1 minuto
Leg Press With DB Using High Step Right
1 minuto
Left Side
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
DB Bench Press
1 minuto
Barbell Deadrow
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
DB Flyes On Stability Ball
1 minuto
Y's On Ball
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Inverted Shoulder Press Push Up From High Step
1 minuto
One Arm DB Row Right
1 minuto
Left Side
1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas
DB Front Raise On Ball
1 minuto
Rear DB Delt Raise On Ball
1 minuto

Conjunto 8: 2 rodadas
DB Bicep Curl On Ball
1 minuto
Slow Dips
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Outer Thigh On Ball Right
1 minuto
Left
1 minuto
Inner Thigh With Ball
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Superman On Ball
1 minuto
Crunches With Ball
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Calf Raises
1 minuto
Tibialis Anterior With Stability Ball
1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada
Stretch
4 minutos


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