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Treino Moderado

Biceps/back

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells

Melissa Contois
 		    Adicionado Por Melissa Contois
Biceps/back
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres
Descrição

Arms

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
40 segundos
Rest
15 segundos
One-Armed Row - Left
30 segundos
Rest
15 segundos
One Armed Row - Right
40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 segundos
Rest
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 segundos
Rest
15 segundos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
40 segundos

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