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Treino Intenso

Quick 1

Intenso   7 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Quick 1
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Do as many reps as possible.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
20 segundos
Down Unders
Down Unders
20 segundos
Forearm Wrist Curls
Forearm Wrist Curls
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
20 segundos
Heel Ups
Heel Ups
20 segundos
Donkey Calf Raises
Donkey Calf Raises
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Bicep Push-Ups
Bicep Push-Ups
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos

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