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Descrição

Pick up the heaviest kettlebell you can manage and let's do this


Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 segundos
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 segundos
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
40 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 segundos
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos


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