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Conjunto 1: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Cycling
Cycling
30 minutos


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2 mins 40 segs, Moderado
Ghhhh
22 mins 35 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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