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Conjunto 1: 1 rodada
Run around the Block
15 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Hit
5 minutos
Sprint!
Sprint!
5 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
Planks
1 min 30 segs
Leg Lifts
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto


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50 minutos, Intenso
Cardio/Mat Work
1 hr 21 mins, Iniciante

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