Arms

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Exercise Bands

Adicionado Por Tatiana Arismendi

Upper body and abs

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Tricep Extensions

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Band Shoulder Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Dumbbell Squats

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

15 segundos

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