Skimble
Baixe na App Store
Treino do Membro

4236

21 minutos

Áreas Alvo: Core

Hanka Wójtowicz
 		    Adicionado Por Hanka Wójtowicz
4236
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Crunches
Crunches
30 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Crunches
Crunches
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos

Treinos Relacionados

M
M
8 mins 40 segs,
1
1
20 minutos, Intenso
Abs
Abs
33 minutos, Intenso
Core
Core
16 minutos,
Simple
Simple
5 mins 25 segs, Iniciante
Ab 2
Ab 2
13 minutos,
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2 Min Full Plank-Chaturanga Challenge«CB»

2 Min Full Plank-Chaturanga Challenge«CB»

Intenso 2 min  
Abs Torch (A-Team)

Abs Torch (A-Team)

Intenso 5 min  
Ziemniak

Ziemniak

Intenso 1 hora  
Core   Jump Rope
7

7

Intenso 2 min  
Lower Body  
4002

4002

Intenso 1 hora  
Core   Jump Rope
15

15

Intenso 15 min  
Lower Body   Jump Rope

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis